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走进房间，洪稀范看到了一个凸出来一公分左右大大的平台，边上只摆放着一个衣柜。而在平台的周围和上面都分别布置着九个投影头。除此之外，再没其他特别的了，与其说这是一个锻炼室，还不如说是游戏室来得更体贴一些。
这里面的锻炼强度一共分为九个等级，从一到九，难度会越来越大。这个难度其实就是把力量速度什么的提高了一点罢了，动作，还是那个动作。有些动作是躺着来做的，而有些则是站起来，甚至有些要求跳起来。人在锻炼的时候要穿上一件特别的衣服，看起来就像是太空服一样，只是看起来要轻便一些。衣服上面装有追踪仪，用于记录每一个动作的速度和力量等等数据。
设备会投影出一些全息图像，提示锻炼的人攻击某一个点，或者是某一个物体等等。随着难度的增加，同时出现的点就会增加，如果不能在规定的时间内全部攻击完毕就算失败。而很多时候，这些点是随机出现在自己的四面八方的。
在最后的时候，更是根据武学上的招术来投计这些光点出现的时机以及位置，而且这些光点还会快速移动。看起来那些光点就像一个人的拳头和脚尖一样，它们会不停的攻击你，如果你不能用正确的部分进行防守和反击的话就会被击中扣分。当把分扣完你就输了。
每一个房间的地板上，都会安装有一大块电磁铁，它跟那件特殊制造的衣服一样，其磁极以及磁性的强度都是可的进行调节的。通过它，人们可以大概的体验到不同的重力强度对身体的影响。同样，也可以体验零重力时飘浮在空中的感觉。
为了安全起见，重力的增加也是随着级别的提升才会跟着提升的。当然也可以单单的锻炼重力的承受能力，只要把前面那一关重力承受的部分完成了，就可以接着锻炼下一关的重力部分而不需要把整条流水线的关卡都完成。每一级别的重力都会比前面的增加一个人体的重量，也就相当于增加了一个地球引力，到最后那关时就是地球引力的九倍。
衣服里面还充有气，里面的压强也可以进行调节。压强越大，运动的时候所要付出的力气就越大。同样的，压强也有九个级别，每一级别，增加一个大气压。此外里面还有很多的功能，包括弹跳力，防御力，耐力等等各个方方面面都有。总的一句话来说就是，谁要是能把这十几个关卡的最高级别给完成了，就算不能成仙，在人类中也是无敌的存在。
他一共也就来过三次，锻炼始终是他的硬伤，这人太懒了，门都很少出去。所以现在的他第一级都还没过。照例的穿上衣服，他走到了中间的位置，然后按了按手腕边上的按扭，这时，锻炼便正式开始了。
第一关名叫星星点灯，主要锻炼的是准确度。在第一级时，重力跟压强都没有增加。这时，只见前面出现了一个光球，有拳头那么大。洪稀范迅速的用右手击了过去，等光球消失后，别一边又出现了一个。每个光球出现的时候都能听到声音，而且能分辨得出方向。如果没有猜错的话，这声音也会随着级别的提升而越来越小直至没有，然后，还有可能出现乱像。就是声音是在这边，可真实的球或许是在另一头。
他的每一个动作都会被记录下来以便过后查阅。每个人都会有自己的帐号，根据每次的锻炼效果电脑还会给出一套合理的锻炼方案，提示哪方面不足等等。很快，光球开始出现在离脚比较近的地方，这时，他又开始用脚来攻击。
这第一级的第一关并没有什么难度，他很容易就过了。到第二关名为越过前线的时候，台上出现了一条条的线，从一头慢慢的移到另一头，人站在那里，就要想办法避免碰到那些线。开始一条只到脚腕处，第二条到膝盖，接着第三第四条越来越高。当感觉跳不过时，洪稀范就选择趴下去，这样也一样能过，反正只要不被碰到就行。
同样的这关也没多少难度，他第一次来就过了。很快的，第三关就接着出现了，这一关叫银河飞渡，主要是锻炼弹跳力的。台上会随机的出现两个点，这时候人要站到其中一个点上然后直接跳到另外一个点。而且还有时间限制，那踩上去的点会慢慢消失，等消失完了如果还没跳出去的话就失败了。
当开始的时候这些点会一个接一个的陆续出现，跳完一个以后要尽快的想办法接着跳到下一个点，动作连接得越快，成功的机会就越大。有些是出现在前面，有些是后面，有时为了节约时间只能倒着来跳。好在这一关也不算太难，很快就过去了。
第四关叫激情四射，锻炼的是反应能力。这时不停的有光球从四面八方向洪稀范飘过来，他不仅要反应快，而且还要善于把握机会，及时的跳出那些有可能出现的包围圈。要不然如果被几个光球围到一个地方的话就很难逃出去了。当然那些光球也不会围死，总会有那么一点点漏洞可以钻，就看自己能不能把握得住机会了。
第一次来的时候，第四关没过，不过现在，倒觉得挺轻松了，比上次来感觉要轻松很多。第五关舞林高手，只见这时音乐突然响了起来：
“来来来，跟着脚步一起嗨！”
一声大喊以后，接着便是各种DJ舞曲蹦了出来，而地上出现的是九个方格。随着音乐的节奏，这些方格会不停的闪亮。这时，只要按照眼前显示出来的位置去踩就行了。本来这关是过渡用的，意在让人们能够在此放松一下，谁知那跳舞细胞稀少的洪稀范在前面那两次中愣是没跳过去，每次都能把他急得一身汗出来。
当听到音乐响起，他又猛的紧张起来，眼睛死死的盯着眼前的提示，手忙脚乱的用脚笨拙的一个个去踩着，生怕跟不上节奏，也更怕踩错。当踩了三十秒钟后，他渐渐的发现，好像比上次要轻松多了。
节奏刚响起来，他的脚就快速的移动到了规定的方格里面，然后再等着下一个节奏的出现。这时他发现，这节奏好像变慢了，每次踩下去都要等上一会，这样虽然不会踩错，但是却体会不到舞蹈的感觉。为了弥补这一点，他在踩的过程中增加了一些其他的动作。
比如当脚只需前后分开的时候，他轻轻的跳了起来再分开，这样落地时刚刚好。这样又跳了三十秒后，发现还是太过简单了，于是他尝试着转身跳。这时有一个动作要求把脚左右分开，他猛的跳起来身体在空中直直的旋转了360度，然后脚分开稳稳的站在了左右方格之上。
嘿嘿，爽！看到自己成功了，洪稀范心里一阵高兴。以前虽然也能转360度，可每次都不能够回到原点，就更别说分开站两个点上了，看来，最近是进步了不少。他感到越跳越起劲，后来终于学会了跳起舞来，跟着节奏开始脖子扭扭屁股扭扭，第一次全身心的投入到了舞蹈当中而没有了顾忌。当音乐停下来的时候他才意识到这关过了，忽然他猛的往四周看了看，在确定没人看到的时候才安下心来。心里想着刚才跳的肯定很难看，要被人瞧见可就羞死人了。
呵呵，看来跳舞的确是个好东西啊，运动起来还不觉得累。第一次轻松的闯过第五关，洪稀范对下面的关卡充满了期待，心里想着：可不要让我失望呵呵！第六关很快又出来了，名为指点江山。这时眼前出现了几个飘忽不定的光球，它们在四周以一定的规律移动着。
这一关主要锻炼的是人的判断能力和谋略，这些光球会随机的出现，然后在七种颜色中不停的变化着，而且会不停的移动。这时候就要看仔细了，当打第一个球是黄色的时候，第二个也要变成了黄色才能打，这样一个个轮下去。
而这些光球有时候离得比较远，所以不能等它变黄了才过去，要从这几个光球中变成黄色最快的那一个，然后确定好攻击路线，这样才能够更容易的过关。当然有一句话叫千破万破，唯快不破，当你速度达到一定的境界时，可以忽略其他要素。只要你够快，等它变黄了你再过去也一样来得及。
洪稀范刚开始也是这么想的，所以他并没有考虑过攻击路线和计算过光球变化规律什么的。开头的那几个还行，挺好应付的，只要他脚下一使劲，很快的就能够在黄色变化之前击中目标。但是慢慢的他发现，越来越费劲了，距离近一点的时候还没什么，但它有时候会相距很远，从一个角落到另一个角落。
有时候又在背后没有引起注意，当他把远处的打中了回头过来看时，刚才它背后那只的黄色早过了。每当这时，他只好从头再来，唉，可怜的孩子！
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