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上午授课完，岳辉没有选择回去休息，而是在食堂简单地吃了一顿，就来到了二十一层的健身房，很大的区域，包含跑步区、器械区以及瑜伽等区域，还有专门的健身教练，不少练习生和艺人都选择中午在这里健身。
岳辉找到一个教练，把韩老师给自己制定的健身计划交给他，“老师你好，麻烦你指导一下。”
“嗯，”那个教练看了一眼计划，再观察了岳辉一会，笑道，“要求不高，难度不大，重点在于坚持和饮食，小张，过来。”
“哎，来了。”一个年轻的长得很健美的男子走过来。
“这是岳辉，你负责跟踪一下，这是他的计划和要求。”
“好的，老师。”小张接过笑道，“跟我来吧，先自我介绍一下，我是健身教练张晗，以后负责跟进你的身体锻炼工作。”
“你好，我是岳辉。”真够专业的。
“你的重点在于肌肉和体型，要求不算高，”张晗笑道，“我先帮你检查一下。”
说完，伸出手，在岳辉的手臂、肚子等地捏了几下，“身体条件不错，应该也是有坚持锻炼的吧。”
“是的，每天有晨跑。”
“那就好，继续坚持，其他的每天中午到这里来，我给你安排一下计划。”张晗很满意，“首先，进行三十分钟的慢跑，有助于增加肺活量和均匀肌肉；然后进行半个小时的仰卧起坐训练，专门锻炼腹肌；然后是器械的负重训练，我会在一旁指导你进行，配合一些营养食物，应该可以完成相关计划。”
“好的，开始吧。”
于是在张晗的陪伴下，岳辉正式开始健身，张晗还站在一旁，指点应该保持怎样的速度和跑步姿势，在进行器械训练时，还亲自示范，使能够尽快把握住诀窍。
一般刚开始健身的艺人或者练习生都会有一个这样的教练跟着指导，直到能够熟练自行锻炼，可见，公司为了艺人的全方位发展，真的是做到了面面俱到，这就是大公司的底气，只要你够努力，就能够得到应有的帮助。
健完身，洗一个澡，按照张晗的建议补充了对应的营养以后，岳辉又得开始下午的课程。
“乐器知识，重在练习，”郑龙老师讲课的时候也是笑呵呵的，亲切无比，“你的专长在于吉他和钢琴，对于一般明星而言，这两样就够了，不用再多学其他的，如果你有兴趣，也可以稍微练习一下。”
“吉他的技巧高低就是弹奏音阶水平的高低，越是水平高的人越是知道音阶对乐器的重要性，吉他所有的技巧都可以用音阶训练出来，弹奏乐曲有娱乐的作用，但对技巧提高作用非常小，而最好的，最快的，最节约时间的技巧训练就是音阶训练，音阶的重要性怎么强调也不过分，它是演奏的最基本保证，是通向技巧巅峰最重要秘密。然后是训练和弦的转换和移动，我30多年的经验告诉你，那和弦的训练也是可以通过音阶的形式来训练的······说白了，吉他的所有技巧就是一个字：换，左手快速起落按弦和天衣无缝的换把，以及快速无痕迹的和弦转换，移动；右手快速的交替弹奏旋律，以及快速分解和弦的弹奏，所以，你每天需要必须进行的就是这些基础训练。”
缓了一下，继续道，“在每天进行基础音阶训练和转换技巧，然后要进行各种弹奏技巧的练习，压弦法、勾弦法、琶音、扫弦、轮指、颤音等等，同时掌握木吉他、电吉他的用法，木吉他也成为民谣吉他，音质泼明朗，和弦丰满动听，节奏明快传神，适于弹奏民谣、爵士和热门歌曲，比较适合一个人轻轻地独唱，能够营造出清新、孤独、寂寞的感觉；电吉他是靠拾音器把声音传到放大器放大，然后由扬声器发音，它的音量，音色可以调节，常配合效果器演奏，获得许多特殊效果，适于轻音乐及流行音乐的演奏，经常在舞台表演时使用，特别是和乐队配合时使用，重点在于热闹、震撼。”
岳辉点点头，以前都是自己摸索，虽然弹奏方面没问题，甚至能够做到编曲，算是高级阶段，但是经过郑龙老师这么系统的教学，还是发现自己的许多不足，也知道如何去提高了。
“你的吉他基础不错，但是有点野路子，希望你在保持相对风格的同时，达到完全掌控的状态，这些都只能在练习生时期打下基础，出道以后，你会发现，根本没有时间来供你再进行这种基础练习。”看到岳辉点头，郑龙老师明白他是真正理解了，“下面说一下钢琴，你的钢琴水平应付正常的歌曲弹奏已经很不错了，也不要求你弹奏什么交响曲等高难度的曲目，也不需要，所以，只要进行基础的手指技术；手腕技术；手臂技术以及单音技术；八度技术；和弦技术；其它特定形态的技术；此外就是重点练习弹奏歌曲时候的气质的培养，有人弹奏起来是神采飞扬，仿佛全世界的中心就是自己，让人一看就觉得，哇，这个人好厉害，有的人弹得技巧再好，别人一看，还是觉得无聊、猥琐，这就是气质的问题，自信、阳光，注重把琴曲的感情传递给听众，这是最重要的，技巧最终是为了传递琴声传递感情而服务的。”
“老师，那弹一首琴曲，就可以让听众感受到其中的意境，甚至沉浸在此之中，是什么状态？”岳辉想起了慕容婳的演奏，那感觉让人难以忘却。
“那是相当高的水平，天赋、努力缺一不可，我都达不到那个水平。”郑龙老师遗憾道，“那是属于天才的领域，俗一点来说，就是达到人琴合一的初步阶段，利用琴曲直接在听众心中勾勒出自己想要的画面，影响观众，产生共鸣。”
“原来如此。”果不其然，想起那个惊若天人的面容和出神入化的表演，天才之名，名副其实。
“每天要进行对应的吉他和钢琴练习，你自然会慢慢提高，”郑龙老师笑道，“下面我们讲讲礼仪。”
“艺人是公众人物，一举一动都会被人放大来看，所以，在外界，你必须有特定的礼仪知识。根据你自己的定位，那么就相应地有需要注意的地方，符合自己性格的表现就是最好的礼仪，因为这是你发自内心想做的，自然不做作，别人也能感受到你的真诚，所以这方面你很有优势，继续保持你的亲和力就可以了。”
“礼仪，包含日常与人交往的问候、交谈、沟通等礼貌用语，例如，对于圈内人士，特别是前辈，尽可能使用某导或者某老师称呼对方，比较熟悉以后，可以称呼哥或者姐，这是亲近的称呼；在面试、参加访谈节目还有见面会等公共场合的交流时，言行举止一定要得体，站姿、坐姿、交谈都需要注意，不能随意表现，更不要做大大咧咧的或者粗鲁的动作，女明星细到手如何摆放，笑的时候手怎么自然地遮住嘴巴都有讲究；行走时步伐要适中，切忌大步流星，严禁奔跑，几人同行时，不要并排走，以免影响客人或他人通行。如确需并排走时，并排不要超过3人，并随时注意主动为他人让路，切忌横冲直撞。任何地方遇到剧组人员，都要主动让路，不可抢行。与剧组人员迎面相遇时，应主动侧身，并点头问好。给剧组人员做向导时，要走在此人前两步远的一侧。打电话时说话声调要自然、清晰、柔和、亲切、热情。通话时，手旁须准备好笔和纸，记录下对方所讲的要点。通话时，若中途需要与人交谈，要说“对不起”，并请对方稍候，同时用手捂住话筒，方可与人交谈。在电话交流中应尽量避免使用“也许”、“可能”之类语意不清的回答。不清楚的问题应想办法搞清楚后再给对方以清楚明确的答复。”
“在与粉丝沟通的时候，重点在于展现你的魅力，让粉丝感受到你的表现和她的想象是一致的，温和、耐心、关切，尽可能满足粉丝的需求，不允许粗暴地对待粉丝，肯定会被有心人借题发挥，抹黑你；在需要离开时，应该说明理由和情况，在相关人员帮助下离开，不要自己一个人跑开，如果被媒体围住提出一些尖锐问题时，关键注意千万不要在你口中说出对某个艺人的看法，赞美为主，也不要对一些事情随意发表意见，有想法有看法也要压住，微笑着说不是很了解，理解万岁，无可奉告这一类的官方话，只要不引起风波即可。等你有一定的地位和名气后，才有资格表达自己的意见。”
“明白了，”岳辉点头，确实如此，这么细的礼仪要求确实很繁琐，但是艺人没办法，谁让你太容易招惹到是非，随便一句玩笑话都容易被引申出不同的意思，一些大嘴巴非常容易被攻击，最好的办法，当然是少说话多做事。
“以后会进行相应的训练，模拟各种场合下你需要面对的情形，如果你通不过，那么再好的表演实力，也是通不过的。”
“明白。”
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