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等自己身体变强壮的时候，一定要练几个暴力扣篮的动作，陈琳心想。
陈琳一刻也不敢懈怠，他晚上按照教练的要求，吃了很多碳水化合物和蛋白质，晚上跑到健身房加练了一波，练到10:00，便匆匆的睡觉了。
第二天，陈琳起了个大早，他改掉了往常不吃早餐的习惯，然后这一顿，他的早餐非常丰盛，拌荞麦面，鸡胸肉，两个taco和一杯分离乳清。
按照教练给的要求，他一天必须吃掉2500卡路里的热量，其中多吃蛋白质是主要的，因此的早上就吃了接近40g蛋白质，对，他接下来早上的魔鬼训练有非常大的帮助。
陈琳一刻也不敢懈怠，他吃完早饭，就火急火燎的赶到了美航中心球馆。
营养师蒙德和体能教练正在球队的健身中心等着他，他们看着陈林素弱的样子，说道：“小伙子，你的肌肉得加强了，不然在nba高层度的对抗下，很容易受伤，我给你设立了20天增肌计划，不要担心，你增加的体重，不会是你的肥肉，而是你的肌肉，我们做真正的目的，是为了让你增加对抗。”
陈琳点了点头。
这时蒙德教练又说道：“你这一个月会充实无比，说着，把他粗大的手臂拍在了陈琳的背上，虽然陈琳早就有心理准备，但是当这一巴掌拍下来的时候，他还是忍不住叫了出来。”
蒙德教练在当健身教练之前，是当地有名的健美冠军，他的手臂异常粗壮，好像比陈琳的小腿还要粗，有这样一个教练带着自己，嗯，感觉到了前所未有的安全感，不过他拥有这一切，还得感谢自己的好哥们儿，勒布朗詹姆斯。
此时，陈琳又转念一想，一个月能增重十公斤，还增重的都是肌肉，他都想见识一下这个教练将会怎么训练自己，这个目标想想都觉得不简单，于是陈琳开启了第一步。
弓步侧压腿100个，这对陈琳来说，只是小意思，可是当他做完的时候，他的小腿还是感受到了前所未有的酸痛，不过这对教练来说，那只是开胃小菜，面对陈琳的考验，还有很多很多。
在接下来的两个小时之内，陈琳坐了卧推，高抬腿，练到了自己的肩部，腿部等部位，不过第一天，做的还是一些非常基础的动作，这些动作之前，陈琳在国内的健身房里也做过，只是这一次做的运动量比较大而已。
陈琳和教练一直从上午8点练到中午12点，12:30，陈琳和教练准时离开了球场，看样子，陈琳的状态很好，在结束训练时，并没有感到什么不适，还带着他的营养师打了一会儿篮球，才有说有笑地走出了美航中心球馆。
这个训练量对于陈琳来说，也许并不是很大，他前两年在美国试训的时候，运动量可不比这个少，陈琳是一个极度偏执且自律的人，他想把所有的事情都做到最好，因此他会付出加倍的努力，他有时一天都会泡在健身房里或者篮球场上，就为了完成自己的目标，那将会不惜代价。
这份偏执，让陈琳走进了nba的大舞台，让他走向了成功。
陈琳训练完之后，等到下午还有和芝加哥公牛队的重要比赛，他便赶紧吃了一个便饭之后，就赶回了球馆。
他来到更衣室的第一件事就是把自己泡在液氮急冻箱里，虽然自己并没有感受到什么明显的酸痛，但是大战在即，保护一下自己的身体总是好的，最近这几天训练的强度非常大，他担心在场上会出现抽筋的情况。
过了三分钟，陈琳终于从氮气冷冻箱里出来了，他这时感觉到全身舒爽，好像就跟没有训练一样，身体的状态也恢复到了之前。
这时，他见到空无一人的更衣室，边赶紧向篮球场的方向赶去。
此时斯波尔斯特拉教练正在给球队做赛前的部署，按道理来说，陈琳是可以不去上训练的，体能教练已经提前和斯波尔斯特拉教练打好招呼了，因为体能教练的强度比较大，因此，陈琳可以不参加正常的投篮训练。
斯波教练看到陈琳之后，对着他微笑了一下，便招呼着他过来，一起听战术。
这几个战术都是给陈琳的三分战术，可以说，陈琳在这支热火队的地位，逐渐提高了，不过他也得用自己的表现来巩固自己的地位，这名总裁帕特莱利当初给自己大合同的选择，并没有错。
陈琳认真的听着，他害怕斯波教练觉得自己消耗过大，在比赛的途中，给自己提前下场。
他这时便和斯波教练说：“上午的体能训练对我的消耗并没有很大，我可以正常地参加投篮训练和队内正在进行的任何训练。”
斯波教练笑了笑说：“我知道这对一名优秀的nba球员来说，不算什么，可是你现在正在增重期，身体是最虚弱的时候，每天那么大的训练量，即使你不感觉到疲惫，我也得通过保护你的角度，来延长你的职业生涯，你现在刚进这个联盟，表现就这么出色，总裁和我还打算把你当做未来的建队核心培养呢，我们可不能把你弄伤了，因此，我和助教基德讨论过后，打算把你每场的上场时间限制在15分钟之内，一，能保证你的增重效率，二，能让你了解一下球队目前的情况，三，也不影响你的上场。
我们这么做的原因，主要是保护你，等你尊重完了之后，你会变得更强，更全面，那个时候，你就会有更多的进攻手段，到那个时候，限时令也就解除了。你看怎么样？”
陈琳刚开始是拒绝，但后来仔细想想，自己这几天的消耗已经非常非常大了，如果一直像这么高强度的训练的话，暂时自己的身体还没有调到最佳的状态，这势必会影响自己的训练效果，因此，陈琳同意了斯波教练暂时的决定愿意每场比赛只上场15分钟。