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很快在一处山腰上停了下来，来到一处凸出的石头前停了下来，将内力聚集在指力出，用指力慢慢把一块石头切了下来。石头不大也有五六十斤，放入了袋中。
在同一个地方，切下了一块重达重达一千斤的石头，抱起来往能量墙处飞去，距离不远也就一公里多，很快就到了。石头刚好能穿过自己在能量墙上制造的门，将石头放在了离能量墙二十多米处，在袋中拿出了五六十斤的石头，也放了下来。
御剑往来的方向飞去，见附近山腰之上有树藤、弄了一些，也砍了一些粗大的树杆和树枝，用树藤绑好，扛在肩上往能量墙处飞去...。
二分钟不到就将树杆及树枝放在了石头旁不远处，正好见他们三个跑了过来，袁兄弟问道:“姜兄弟你这个是做什么用的？”
小凡道:“等会你们就知道了。”
袁兄弟没有在问，继续向前跑去......。
紫依与倩如弟妹也过来了，问了同样的问题，继续向前跑去......。
小凡用树藤分别将两块石头捆绑好了，在旁边一块平地上将两根直径半米的树杆深深的埋进了地中，两根树杆之间相隔五米，离地高三米左右，中间横了一根大半米的树杆。树杆相接处用树藤牢牢的困在了一起。
又飞去后山中，又弄了一些稍微细的一点树杆和树藤，在立着的两根树杆处进行了三角加固，经过自己的强大的力量捆扎，看上去很牢固了，这才放下心来。
半个时辰后，他们三位都来到了小凡身边，跑了两个时辰看上去也没有见他们累的样子。
小凡对袁成弦道:“明天准备一个大的、牢固的袋子。”
袁兄弟道:“好的。”
小凡道:“现在开始，要加强练习了，我为你准备了七十多斤的石头，需要负重跑步了。”
袁兄弟道:“那太好了，听从姜兄弟的安排，不师父的安排。”
小凡笑道:“随便你怎么称呼都行，怎么顺口怎么称呼，在我没有教授你们武功时还是叫姜兄弟吧。”
袁兄弟笑道:“好的，师父。”
小凡道:“好吧，你先背着七十多斤的石头去跑步吧，一直跑到太阳到头顶，在到这里集合，估计还有三个时辰。”
袁弘道:“好的，听师父安排。”
很快背起不远处已经绑好的石头，围着后山跑了起来......。
看着跑的有点吃力的样子，还需多加锻炼。小凡对紫依和倩如弟妹说道:“妳们这半个月也需要跑步，从早到晚，一天至少十个小时的跑步。中间吃饭休息时，我会跟你们三位传授练功方法，平时对练功方法和口决需要多加牢记。”
接着说道:“半个月后，我在传授你们《神剑决》中的运气方法和御剑飞行技术，好了妳们也去跑步吧。”
很快两人继续跑了起来，小凡也背起不远处的千斤石，也跑了起来......。
以前背着千斤后能爬山，在平地上更轻松了，像什么也没有背着似的、跑着非常快不一会就追过了前面的紫依她们。
小凡道:“妳们可以再快点。”
紫依笑道:“妳看我追上去。”
说着加快了速度，小凡也加快了点速度，对着身后的紫依道:“来呀，妳追我呀。”
倩如弟妹笑道:“这样你们还打情骂俏，真是服了你们。”
很快也加快了跑步速度。
小凡像离弦之箭似的，很快甩开了紫依她们，来到了袁兄弟面前，看着袁兄弟显得吃力的样子，说道:“放轻松，气沉丹田，三步一换气，不要着气慢慢来。”
说着向前跑去......。
不知不觉艳阳高照，到了吃午饭的时候了，算了一下、围着后山跑一圈自己雪要二十分钟左右，他们差不多半个多小时，自己跑了差不多九圈了。
不一会，紫依她们到了，显得稍微有点累的样子，紫依来到小凡身边说道:“你跑的也太快了，还背这么大的石头，你是怎么做到的？”
小凡道:“这是自己多年体能锻炼、跑步锻炼的积累，时间长了妳们也会像我一样的。”
紫依撒娇道:“我才不想像你这样，长这怎么大，这么强壮，人家还想小鸟依人呢。”
小凡正想把紫依抱过来亲一下，但旁边的倩如弟妹一直在旁边笑着，也就作罢。
小凡关心道:“正希望妳小鸟依人，所以才没有让妳们负重跑步呀。”
不一会，听见一个气喘嘘嘘的声音传来，一看正是袁兄弟。倩如弟妹赶紧跑了过去，关心道:“没事吧？”
袁兄弟道:“没事，还很爽的样子。”
接着说道:“看来以后还需多加练习，像我师父一样。”
倩如弟妹笑道:“还像他一样，我看你这辈子就别想了，他壮的像头牛。”
紫依笑道:“哪里像头牛，我相公身材很匀称的。”
倩如弟妹笑道:“他穿着衣服妳怎么知道匀称的。”
紫依害羞的没有出声，在阳光的照耀下漂亮的脸蛋显得更通红了。
袁成弘将石头放了下来，松了口气。
小凡安慰道:“还好吧？”
袁成弘道:“还好，慢慢就习惯了，要不你教的怎么运气跑步，我还真有点坚持不下来了。”
小凡安慰道:“第一次负重跑步是有点不习惯，慢慢就好了，我也是这么走过来的。”
袁成弘道:“师父你也太厉害了，我也要像你一样。”
小凡道:“我教你方法，通过一年多的锻炼也会像我一样的，也要看自己的天赋的。”
接着大声道:“中午好好休息，下午还需要继续跑步的。”
不一会有丫鬟跑了过来，正是那位笑声像铜铃一样清脆的小姑娘，小姑娘来到了袁成弘面前，说道:“公子，现在该用餐了。”
看见自己主人满头大汗，也是有点惊到了，有点害怕道:“公子你没事吧？”
袁兄弟道:“没事，妳先下去吧我们一会就到。”
丫鬟道:“奴婢尊命。”很快转身向来的方向走去......。
袁兄弟道:“师父、师娘、老婆我们走吧。”
只见两位女子，脸又开始红了。
吃过午饭，四人又跑了一下午，袁兄弟也没有再气喘嘘嘘，有可能中午吃饱了，有可能找到了方法，但还是很累的样子。
很快一个星期过去了，紫依她们跑起来轻松了很多、也快了很多，袁兄弟背着七十多斤的石头、跑起来也没有太累的样子，显得轻松了不少。
小凡自己上午跑步，下午踢沙袋，沙袋在第二天上午都弄好了。两个袋子套着，里面装了一千斤的小碎石头，袋子上面是用树藤绑着吊在了横着的树杆上。
每一次有力的踢沙袋，只见沙袋晃动的幅度有点大，还好架子很牢靠，估计用上十天半个月就需要重新换掉树藤捆绑了。
下午三点多钟的时候，小凡叫住了他们，说道:“下午就练到这个时候，好好休息一下。”
话音刚落，只见他们三个高兴的像个孩子来到了身旁，小凡道:“今天下午，我做一些好吃的给你们吃。”
紫依高兴道:“什么好吃的？”
倩如弟妹也高兴道:“什么好吃的？”
小凡道:“等会妳们就知道了。”
说着在架子旁不远处，用剩下的石头碎块，搭配起了小型炉灶，拿出一块布铺在了地上，拿出了锅碗瓢盆、调料和‘打火机’，将锅放在了炉灶上，拿起旁边早已准备的枯树枝，生起了火。
锅中放入了水，不一会水就烧开了，倒入在街边小吃滩那里买的调料和三鲜配菜，十分钟左右放入了面条，煮了五分多钟就闻到了香喷喷的味道。
袁兄弟与倩如弟妹好奇道:“这么快就做好了，还这么香，真想尝尝。”
紫依见怪不怪了，只是香味太香了，她也好奇的看着。
小凡从袋中拿出了两个大碗、两个小碗、两双筷子，将三鲜面条盛入了两个大碗中，满满两大碗，有点烫放在了布上。
小凡说道:“小碗不够你们两个用一碗，我们两个用一碗。”
紫依道:“我记得上次好像有几个小碗的。”
小凡笑道:“有两个小碗，我不小心打破了。”
倩如弟妹笑道:“人家这是故意的，故意只拿出了两个碗。”
很快你一口、我一口的吃了起来，看大家吃的津津有味的样子，看起来特别好吃了。也从袋中拿出了烤‘犀牛肉’和盘子，将一大块犀牛肉递了过去，说道:“袁兄弟你们尝尝好不好吃？”
也拿出了在紫依家乡摘的水果，放在了布上，说道:“也尝尝紫依家乡的水果。”
四个人一边吃着三鲜面、一边吃着烤‘犀牛’都顾不上说话了，只一个劲的吃着......。
“噢，对了还有米酒。”小凡道，小凡从袋中也拿出了米酒。
一个多时辰，四人吃饱喝足，躺在地上满意的，看着刚刚落山的太阳，很快天色渐黑，紫依挽着小凡的手，倩如弟妹挽着袁兄弟的手一起往果园方向走去......。